Мы с нетерпением ждем лета, лучшую погоду, романтику пляжей, новых знакомств, отпуск, но в этой бочке меда есть и своя ложка дегтя.
Если летом Вам сложнее спать, Вы в этом не одиноки.
Исследования обнаружили, что летом пробуждение становится более ранним, в отличие от зимы. Есть некоторые причины для этого: увеличенная продолжительность светового дня. Ваши биологические часы, расположенные в мозге, используют свет и тьму в качестве сигналов для дня и ночи. Чем дольше мы видим свет, тем дольше наши внутренние часы сообщают мозгу, что сейчас день и надо бодрствовать.
Также, исследователи называют другие причины, такие как наличие стресса, сокращенное высвобождение мелатонина и т.д.
Так что же делать?
Придерживайтесь постоянного графика.
Уменьшите воздействие света в течение дня.
(в течение дня держите шторы закрытыми, вечером откройте окна, чтобы создать легкий ветерок и охладить комнату).
Поддерживайте низкую ночную температуру. Не простудитесь под кондиционером, можно охладить спальню до сна).
Научитесь расслабляться. Перестаньте беспокоиться.
Затемните свою комнату перед сном.
Заведите хорошие привычки перед сном (теплая ванная, душ, чтение хорошего романа, немного легкой растяжки).
Используйте легкие ткани. Попробуйте охладить в холодильнике пижаму.
Мы уверены, что такие факторы, как скачек информационного поля за последние годы отражается на нашей психике, берегите себя, а компания INEST HOMES советует всем анталийцам использовать ранее пробуждение для здоровья, плавания, пеших прогулок, бега, катания на велосипеде.
